含酒精飲品
啤酒、白酒都不建議，熱量高還影響代謝，對瘦身沒匡助。
精製澱粉類主食
白麵條、糯米飯這類輕易快速升糖，飽不久還輕易餓。
她如許吃，體重穩定降落：
她說：「炎天希奇想瘦，但晚上一不謹慎又吃了些不應吃的，體重完全不動，乃至還反彈！」營養師方方比來碰到一位很有共識的個案：38歲、160公分，從65千克減到58公斤，體重進度卻卡了關。
冰涼甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完滿是反作用。
睡前：拉筋5分鐘（加強小腿、背部的放鬆）
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晚上萬萬別碰的 5 種地雷食品：
運動搭配如許放置：
原來，這位客戶以前最愛炎天吃辣菜配啤酒，她總感覺流汗多，吃辣開胃沒差，結果隔天一量體重——不是沒變，就是又多了幾百克。
晚上：跳繩10分鐘（分2組，每組5分鐘，中央休息1分鐘）
早飯一杯加州梅汁！38歲女不再餓肚「無痛甩肉9.5kg」 健康3訣竅公然
早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）
午飯：糙米飯1小碗 + 清蒸魚1塊 + 蒜蓉空心菜1碟
7/20進入三伏天！掌控這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5千克
記得活動時注意防曬和降溫，漸漸來、穩穩瘦，一樣漂亮有感！
如許的飲食清新又均衡，日間吃得飽，晚上不外量，兩週後體重終於動了！
加餐：上午10點吃一小把毛豆，下戰書4點吃1顆桃子
鹹到不可的滷味、醃菜
像是泡菜、滷味拼盤，太重口胃會讓身體囤水、隔天臉腫腳腫。
方方提醒，三伏天色溫高、體內輕易缺水，這時候吃太鹹太辣，反而讓身體更輕易水腫、代謝慢。後來她幫這位客戶微調了晚飯內容，避開幾樣「減脂地雷」，體重很快就有轉變。
早飯：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根
三伏天減肥卡關？營養師教授「晚飯避雷5種食品」，38歲女成功瘦身7kg
方方提示：「三伏天減肥沒必要急，只要方向對、方式穩，比猛節食更有用！」白日補水足夠、晚上吃得清新，身體自然會給你欣喜。
晚餐：冬瓜海帶湯1碗 + 雞絲拌菠菜1份 + 玉米半根
油炸點心
晚上炸雞柳、薯條吃得開心，身體卻沒那麼快耗損，容易堆脂肪。離婚證人
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%89%E4%BC%8F%E5%A4%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%8D%A1%E9%97%9C-%E7%87%9F%
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